成就我们的是习惯，毁掉我们的也同样是习惯。不管我们承认不承认，一些习惯确实就是我们成功或失败的原因之一。在习惯面前，专注力可能会与之对抗，彼此之间是难以共存的敌人，也可能与之相互协作，彼此之间是一对盟友。所以，训练专注力在一定程度上就是克服那些容易让我们分心的习惯，培养有利于我们能够专注的习惯。
对很多人来说，受自身习惯的影响似乎是难以改变的，这些习惯把他们折磨得筋疲力尽，就像漂浮在大海中的一根木头一样，无法决定自己的处境。他们的行事方式，思考角度，都有着自身习惯的影子，难以专心去为某件事集中精神，更谈不上去认认真真地做这件事，完成这件事。现在我想讲述的就是，让自己专注于自身的那些习惯，把有利于自己的习惯继续下去，不利于自己的习惯彻底地清除出去。当你做出了几个必要的改变，你可能发现，原本一直困扰你的很多因素也能够为你改善自己的事业发挥积极的作用。
习惯可以改变我们的生活
首先我想说的是，所有的习惯都是在我们的意志支配下影响我们的。其实每一种习惯的养成并不像我们想象得那么顽固和漫长，很多新的习惯都是在我们没有注意的时候实现的。比如，当你重复数次解决了若干大致相似的问题时，你可能就形成了一种新的做事习惯。再遇到类似的事件，你一定会按照屡试不爽的模式去完成这件事。需要注意的是，这种重复的次数越多，你的这种习惯也就越固定，直到你整个人的思维方式和行事特征都按照这样的习惯去做。如果一种习惯长时间地影响着你，就逐渐成为你生活中的一部分，要克服这样的习惯，确实不是很容易。但是，内心的力量往往有着我们想象不到的能力，专心地思考这种习惯的对立面，所起到的效果就是可以渐渐打破这种习惯。
众多的习惯，包括行为做事的习惯、感情习惯、思考方式的习惯等等，聚集起来就是一个人定型之后的实质。这些习惯对我们的影响决定了我们是幸福的还是苦闷的，是成功的还是失败的，不论外界的环境如何变化，习惯总会不由分说地把我们引向它所认为的结局，这与命运无关。
我们总是被习惯所塑造，不断地重复过去的自己，不断地模仿和照搬自己并不喜欢的过去。很轻易地就随着习惯被“弯曲”或“折叠”，像一张折纸一样。可是我们没有在意每次折叠之后留下的一道道折痕，而这道痕会让我们更容易再次被折叠。虽然我们有自己的思想和智慧，可是仍然避免不了受到外界环境影响而养成的自身习惯。精神的作用，仍然被物质的桎梏所影响，大脑总是随着心情的波动而相应地活动。每个人的思维习惯和意志习惯就是这样形成的。我们也就因为这些原因而成了现在的自己。
年龄的不断增长让我们越来越机械化，习惯成了我们生活中最重要的内容。根据自己以前的行为方式去做事，周围的人也习惯了你的方式，而每次都是期待着那个熟悉的你。这似乎让你的生活形式难以再发生什么大的变化。这似乎让人有些遗憾，可是同样的，一个好的习惯不仅不是坏事而且同样能够让你的生活变得丰富多彩。更重要的，养成好的习惯并不比养成坏习惯更加花费力气。要知道，习惯是只属于自己的，没有人能够为你的习惯去负责。所以，我们更应该让自己有一个好的习惯。我们应该知道一种好的习惯对于自己的意义，清楚了这一点，相信人们都会为自己有一个好的习惯而努力。那样的世界会是什么样子？人们会多么幸福！
养成良好习惯的五句话
当我们还在成长的过程中，养成一些习惯会更容易一些。可是对于大多数人来说，年轻的时候往往不懂得养成习惯的意义。所以，当我们的习惯已经形成，就无法在后悔当初为什么没有养成一种好的习惯的时候，我们要做的就是让自己去支配自己的习惯。
我们应该注意下面的几句话：
第一句话，“不要去和自己的内心思想去做对”。
第二句话，“要积极主动地改掉不好的习惯，培养新的好习惯，在改变自己习惯的过程中，不要急功近利，小心翼翼地从第一步开始，慢慢来”。
大多数人在小的时候都希望能成为一个乐于助人的人，这是一种良好的动机；即使我们已经成年了，对于社会的认识更加深刻了，我们还是应该用不懈的专注力去巩固自己内心中那些良好的动机，这会让我们在生活中有一个宽容的心胸和爱的性情。这些积极的精神能够为我们引出许多无穷的力量，而这是我们能够迈向成功的必要因素。不要在养成坏习惯的问题上去冒险，因为习惯一旦养成，它的作用绝不仅仅是一种习惯。现在并不晚，没有来不及这一回事，改善自己的习惯从现在一刻就是新的起点。如果你正在做的事对于培养一个好的习惯并没有好处，反而有可能让你养成一种坏习惯，那么还是暂时先远离它们一点。经受不住诱惑，是我们经常能够遇到的，但这需要我们自己的精神去控制，如果总是成为诱惑的俘虏，这就为坏习惯的养成奠定了基础。何况，坚决不为所动的意志和勇气本身就是纠正不好习惯最有力武器。
第三句话，“对于不好的事，不要去尝试‘第一次’，绝对不能屈服于自己的欲望和贪婪”。
这句话告诉我们，如果不是有一个已经非常顽强的新习惯，就不要去尝试那些可能对你的生活没有任何好处的事，不能让自己的意志被欲望左右。否则，你之前为改变自己的不好习惯而作出的努力也会付之东流。这是考验你的意志力的时刻，一种希望你坚定不移，另一种希望你赶紧缴械投降。经过这样的反复磨炼，你的意志将会变得越来越坚强，这能够让你对付成功之路上的所有敌人。
第四句话，“不要放走已经出现的机会，甚至只是一个可能的机会。只要是符合你希望养成的习惯的方向，无论这件事是大是小，是被人认可还是被人反对，你都要按照自己的决定去执行，跟着感觉走”。
如果只是有一个雄伟的决心，而无法坚持下去，那这就没有什么价值。只有在任何情况下都能做到坚持自己的每个决定，你才能获得好处。同时，坚持的这个过程也是考验自己意志的过程，这会让你无论在生理上还是精神上对于自己的自我调节和控制能力都能得到提高。
我们的大脑是一个生理学上的谜团，在我们坚持自己的决定之时，我们的意志能够得到锻炼，而大脑同样会因为外界环境的刺激变得活跃。或许有一种能够影响大脑活动的超声波在暗示着生活中的行动过程，这些正是意志力和专注力能够发挥作用的地方。如果我们不加控制自己的精神，在许多机会出现的时候，我们也会失去敏感让机会溜走。
坚持的决心，就足够养成一种珍贵的习惯。没有这样的决心，我们只能更加软弱，让自己有逃避的习惯。所以，即使是一点小小的决心，或许它根本不重要，那也是锻炼自己意志，培养良好习惯的非常好的训练。所以，不要忽略了对于小事的坚持和决心，正是在小事上养成的习惯，才能够让我们在遇到大事的时候仍然保持着这种可贵的习惯。
第五句话，“每天都要进行控制自我的锻炼，让自己总是能够有奋发向上的活力”。
意志是通过磨炼才变得坚强的，越是坚强的意志越能够更好地控制自己的习惯。要经常有一种挑战自己的心态，每隔一段时间就试着去做自己没有勇气做的事，不用计较最后的结果，只是为了锻炼自己的意志力，经过这样的锻炼，当你遇到真正危难的时刻，你就会发现自己有足够的信心和勇气去面对眼前的危急时刻，而能够挺身而出。平时的这种锻炼就像我们在为自己投保，保险金无法显现当时的作用，也有可能一生都不需要保险金的回报，如果一旦出现了始料不及的灾害，它就能为你提供足够的保护。虽然我们每天都在一些不起眼儿的小事情上集中精力、积极锻炼、自我牺牲，但是我们并不是没有目的地乱来，这都是为了让自己的意志力更强，让自己身上的习惯能够被自己支配，总有一天它会让我们见识到训练的成果。“不论外界如何激烈地涌动，已经将柔弱摒弃的他都会坚如磐石。”
至于年轻人，更应该告诉他们需要专注于自身习惯。把自己身上的良好习惯继续保持下去，而把那些在消磨自己意志的习惯一点一点纠正。青少年是可塑性最强的时期，养成良好的习惯和能够控制自己的习惯，是他们将来取得辉煌成就的基础。
好的习惯意义重大，坏的习惯同样起着难以忽视的作用，只不过是一种破坏我们人生的作用。所以在养成好的习惯的同时，我们还需要重视那些不好的习惯对于我们的影响。它们或者能够在我们意志力的帮助下转变成我们的财富，或者继续巩固自己的消极力量削弱着我们的意志和体力。
习惯让我们更加省力
形成习惯之后，相对来说我们在做事情的时候就更加省力了，因为在精神和体力方面我们都有了已经固定的模式。但是同时，习惯的积习越长久，我们也就变得越死板。人们之所以有了各种各样的习惯，主要是习惯能够让人在各方面的资源耗费都更加节约；如果没有习惯，人们就会更加小心地为人处世。走在一条熙攘的大街上，我们总会有四处张望的习惯，这个习惯的最初意义只是为了自己的安全起见才渐渐养成的。一些良好的习惯不会让我们走弯路，能够避免我们犯错或惹祸。比如，汽车驾驶员总会对于坐姿非常讲究，这是因为如果不是司机习惯的坐姿，他可能就无法安全驾驶。而如果遵从了自己的习惯，当出现紧急情况的时候，他就能够熟练地操作汽车上的各种仪器，摆脱危险。总之，习惯可以让我们减少风险、不易疲劳、行动更加准确。
还有一些很有趣的细节也成为了某些人的特殊习惯，而这些习惯又往往起到重大的影响，决定着某些重要的事情能不能继续进行。比如说，作曲家瓦格纳在为一些特殊的歌剧谱曲的时候，必须得有一个特殊的着装。席勒在写作时，必须要在桌子抽屉里发现几个烂苹果，才能安心地继续进行，因为这些烂苹果散发的味道在席勒眼里是一种特殊的香甜气味。撰写《荷马和荷马时代研究》的格莱斯顿参加不同的活动必须用不同的桌子，这样可以让他觉得没有了立法人员习惯性的簇拥。
克服那些不好的习惯
一些不好的习惯必须去克服，这需要做好两件事。首先，你不能屈服于自己的欲望，不能欲望想做什么，你就去做什么。坚强的意志，就能够遏制我们的欲望，打破旧有的习惯。另外，当一个不好的习惯影响你的时候，你一定下一个与这个习惯恰恰相反的决心，这样做，可以让一种好的习惯取代另一种不好的习惯。
拥有坚强的意志，并经过不懈的坚持，就能够让不好的习惯从你身上消失，这样做的效果会在不长的时间内得到体现，一个好的习惯会在你的专注下成为你生活中的新气象。现在让我引用奥本海默博士的关于克服习惯的文字作为本章的结尾：
“克服一种习惯包括让这种习惯不断成长的环境，那就需要像对付现实世界中的敌人那样去对付这些习惯。这需要你拿出不屈不挠的决心和坚忍不拔的毅力来战斗。甚至必须用一种报复的和追求成功的激情去激烈地战斗。这些不好的习惯比敌人更加阴险、坚韧和无情。而且它们不会疲惫，不会休息，总是来骚扰你。
“一些坏习惯就像生长在体内的寄生虫，像其他寄生虫一样，克服这些坏习惯不能用猛烈的剥离和挤压来把它们杀死。”
当我们的生活遭遇挫折，心情低落的时候，我们的一些不好的习惯就会在这样的环境中渐渐培养起来。而这也正是我们必须付出巨大努力的时候，要清醒地意识到这个时候的自己应该怎样去看待事情，怎样去思考和说话。或许，这会让你觉得自己的行为非常奇怪，与这样糟糕的环境一点都不符合，但是即使是这些最小的努力，也是因为它们背后那种巨大的意志力量在支撑。经受过这样的考验，你的习惯不会因此而败坏，你的精神控制力会因此而变得更加有力。享乐的人生难以有重大的进步，但是在一个艰苦的环境中历经考验和不幸时，却能够孕育强大的力量。如果我们对于自己的生活充满信心，那么生活也不会让最终的不幸降临到我们的头上。这是非常重要的一点。我们应该相信：我们的身上有着难以预测的力量，这些力量在等着我们自己努力去实现。只要我们有面对生活的决心和勇气，我们就能够证明自己展现自己的价值。当我们能够像孩子那样专注冷静地面对生活中的困难的时候，我们会得到神圣的鼓舞，从而知道接下来该怎么办。紧张焦虑和庸人自扰对我们没有任何意义，只有内心力量的出现才能让我们走出迷津，因为我们解决困难永远都不在外表，而在于我们能够自主的内心意志力和专注力。