我们能不能有一种坚强的意志？我的回答是肯定的。在本章，我将会介绍一下训练自己意志力的有效、实用的方法。我想说的是，只要你有这样的希望，你就能够通过训练获得坚强的意志。坚强的意志就如同一台发电机，能够为我们带来无法形容的力量，让我们在生活的道路上走得更远。
在介绍一些训练方法之前，我想先说明一下对于意志力训练的一些好处。训练自己的意志力可以让自己修身养性。最简单的练习也有自己的价值。奥本海默说：“人们在自己的私人生活中能够显示出任何其他方面都无法显示的优秀的意志品质。”这说明，平时的一些小事上往往能够展现出我们自己并不知道的自身具备的可贵品质。坚强的意志力能够为我们带来正义的行为、纯洁的思想和慈悲的胸怀，能够让我们宽容他人身上的不足，能够让我们自身的品质高尚和可贵。这一切都是在意志的控制下实现的，而只有在生活中的小事上进行有意识的练习，才能锻炼出我们应该具有的坚强意志。
我想你会愿意接受这样的训练。因为意志力的控制没有任何人能够赐予你，只有自身努力才能够让自己获得。
这需要你以一种严肃认真的态度去对待，最后能否成功都在于我们自己是否认真地掌握并应用这些方法。
第一种关于意志力训练的方法
训练的第一天，晚上10:00
这次的训练是对时间的专注练习。当自己方便的时候，坐在椅子或者其他什么地方，盯着房间门上的门把手，坚持10分钟，然后把自己的体会记录下来。大概这样的练习会让你在开始的时候觉得非常奇怪和不自然。不过你会很快发现其实让自己盯着一个地方或者什么东西坚持10分钟之久是一件非常困难的事。这或许是你有生以来什么都不做地坐上10分钟，或许你会觉得这10分钟是非常漫长和无趣，但是你要尽自己的所有力量不让自己烦躁，让自己保持平静。或许你能够觉察自己的注意力已经不在门把手上了，也不知道该怎么办，更不知道这样奇怪的行为到底是为了什么。但是，请你坚持完这10分钟，无论如何不要放弃。将来的6天做同样的训练内容。
训练的第二天，晚上10:00
仍然是盯着门把手10分钟，然后把自己的感受记下来。今天的你或许就不会再那么大惊小怪，而能够相对安静地坚持下去。如果效果明显，你甚至会觉得今天的10分钟似乎比昨天的10分钟过得更快。
训练的第三天，晚上10:00
继续前两天的训练，做笔记。可能在自己一整天的忙碌工作之后，盯着一个门把手10分钟，并不那么容易做到，或许你现在想的根本不是门把手，而是今天的工作内容或者明天的工作安排。不要再想了，你现在要做的就是把自己的意志集中到门把手上，只要你朝这个方向努力，你一定能够把与门把手无关的想法渐渐屏蔽掉。这会让你对自己的控制意志的能力更加提高。或许你会在今天体验到自己成功控制自己意志力的成就感，而发现这个“无聊”的训练意义何在。
训练的第四天，晚上10:00
同样，做笔记。如果顺利，你应该能够做到毫无其他想法地盯着门把手坚持一段时间，这是对于意志成功控制的表现。做到这一点你就能够把自己的注意力集中到某件事情或者东西上。之前或许有些烦躁，或许有些手脚上的多余动作，现在你或许正在克服，甚至已经克服。你要做的是继续坚持，尽可能让自己在10分钟之内安静、平和、专注地坐着。
训练的第五天，晚上10:00
继续记录自己训练过程中的感受。你意志力正在增强，你对于精神思维的控制能力正在提高，你已经可以控制自己的注意力在什么时候集中了。
训练的第六天，晚上10:00
记录自己的感受。是不是现在能够一下子把自己的全部注意力都集中在门把手上了？如果不是，你要查看自己这六天以来的感受记录，看看哪里出现了问题。然后纠正自己的问题，继续这一练习，如果已经做到一下子集中自己的注意力，那就进行下一个练习。
在进行下一个练习之前，最好能把这个练习的整个过程写一篇小结，概括出你是如何把自己有着各种想法的注意力一下子集中到某个事物上的。这会让你得到不少有意义的启发。
第二种关于意志力训练的方法
首先找到一副扑克牌，然后每天选择一个固定的时间进行这样的练习：一只手拿着扑克牌，然后用另一只手把扑克牌一张张地从下面抽出来，完全盖在上一张牌上，这个动作要均匀，让扑克牌尽量平整。不用在意完成的时间，只需平静地做好上述的训练内容。坚持做6天这样的练习。
训练的第一天：
记录在训练之后的感受。这也是一种似乎枯燥乏味的练习。但是要想把轻轻地抽出来的扑克牌完全盖住上面一张，是需要我们集中精力才能做到的。或许你想尽快地完成这个无聊的训练，但是没有耐心往往会出错。再说这个训练的价值正是在于磨炼我们的耐心。你可能发现，这样一个简单的练习，在刚刚开始时，你很难做到动作平稳轻柔，而自己的双手和双臂也无法自如地控制和伸展。也许在此之前，你做事的时候从来不会注意自己无法这样耐心和稳重地去操作一件事情。而这正是对于你意志控制的极好锻炼，你必须专心投入到这样的动作中，才能够完成这个练习。试试吧，这会让你烦躁的心渐渐平静下来。
训练的第二天：
做好笔记。现在的你可能再将抽出的牌盖在上面的牌的时候或许已经不再那么急切，但事实上，通过练习你比以前的效率更高了，只是在思想中已经不再那么烦躁。请记住：当你越想尽快完成某事的时候，往往动作并不能快起来，所以你要克服急切的毛病。只不过缓慢又平稳的动作会让人产生疲劳感，这一点还需要通过继续练习纠正它。
训练的第三天：
仍然要做好记录自己感受的笔记。这样枯燥的动作要想让自己保持心里的平静是比较困难的，你的内心总是在催促自己再快一点。这正是我们要做这样一个练习的目的，因为如果在这样的小事上都无法控制自己的意志，你也很难在其他事情上做到从容不迫。这是克服自己任性的绝好机会。这个练习虽然枯燥无味，不过却能让我们的精神意志得到锻炼。先将你的体会记下来吧，你会发现自己正在进步。
训练的第四天：
记录自己练习时的感受。现在的你或许已经正在精准地完成着自己的动作。或许发现了有一张牌并没有达到完全盖住另一张的要求，这是为什么呢？你是不是在瞬间有点心不在焉？如果是，请控制自己的意志，让自己更加专注。或许这对你来说不是那么困难了。
训练的第五天：
笔记。你已经正在克服之前总是不平稳的动作而缓慢平稳地放牌了，甚至你已经感受到了自己的泰然自若。是的，这是正常的感觉，因为你正在掌握更好地支配自身意志的能力。
训练的第六天：
笔记。经过了这六天的训练，或许你不能保证已经能够完全支配自己的意志。但是，你一定能够深切地体会到意志具有的力量。你对于自己掌控意志的能力已经得到了提高，在某些方面，你已经能够做到专注地去做某件事，而且能够迅速集中自己的注意力。在这个训练开始之初的那种不耐烦或许已经有了很大的改善，这就是我们训练的效果。接下来要进行的已经不是如何让自己平静和泰然，因为你已经基本做到了，现在我们要提高的是自己专注做事的效率了。
训练的第七天：
仍然要对训练之后的感受做笔记。现在，我们已经完成了6天的基本训练，但我们心灵上的稳重不能让动作也这样缓慢。你得尽量快点儿把这个练习做完。当然，这是在专注和心态平和的前提下，只是我们的动作能够更加迅速了。
这一系列的训练会让你在自己意志方面的控制能力大大提高。当自己的意志在自己的掌控之下时，就可以让你做事的效率迅速提高，且对于自己决心的贯彻上比之前更加坚决。同时，你的自信、你的克制能力都会让你感觉到自己的变化。
重新翻看一下自己当时的笔记，你肯定能够清晰地看到自己的进步以及自己现在仍然存在的不足。在短时间内做到完美那是不可能的，不过你可以借助自己的记录了解你的实际发展情况。你可以继续你的记录，看看自己走过的每一天，直到达到你对自己的要求。
在接下来的几个月之内，你可以继续自己的练习，继续观察和反思自己，这样可以让你更好地了解自己，提高自己的工作效率。而做笔记的这个行为本身也是对自己的一种训练，它训练了你表达自己的能力，训练了你随时思考自己的习惯，随时发现自己的欲望和行为的不足之处。
关于意志力的训练，我们可以在自己空闲的时间随时安排和自行设计。若是实在时间有限，也不必强求自己每天进行练习，只要在一定的时间内保持有规律的练习就可以了，比如一周两三次的练习。每一个计划只有付出实施才是有价值的，对于训练来讲也是如此，你必须有坚持自己计划的决心，而不要太在意一些具体的时间或者次数。
通过生活中的磨炼让意志力增强
花费单独的时间来进行有关意志力的训练并不适用于所有人，所以下面介绍的磨炼意志的做法或许更适合这样的人。
磨炼自己的意志就是在困境中坚持自己的选择。我们知道精神力量的积聚在很大程度上取决于我们对于愿望的强烈程度。我们对于自己的愿望越是迫切，那么我们的精神力量也就积聚得越多，而我们的意志也就越坚强。任务艰巨与否，并不是我们要考虑的问题，我们要做的就是养成坚持把任务完成的习惯。这需要我们对于自己正在操作的事集中所有意志力，而我们的意志也就因为这个过程得到锻炼。
因此，锻炼意志的最好方法就是养成这样的习惯：把任何一件自己已经构思出来的事做成，把自己已经制订出来的任何计划落实。
不要花费太多精力去思考自己任务的内容是什么，也不要担心这件事最后的结果是好是坏。你只要专注于自己要做的事，坚持不放弃自己要做的事，即使它失败了，你仍然能够得到很多有价值的东西。而这个过程就是锻炼自己意志的过程，它会让你在真正的事业上有着强大的自信，坚定的决心和持之以恒的信念。这就是一个有着坚强意志的人的高贵品质。
当然培养坚强的意志也要靠机遇。所谓的机遇就是你能遇到一个有着明确描述的任务或者目标的事业。只有这样才能让你保持旺盛、灵敏、坚韧和一贯的意志。机遇需要我们自己去寻找，寻找的这个过程你就要有意识地锻炼自己的意志力。我们可以失败，但我们不能让自己失败得没有任何意义。
相信天赋不如相信意志
如今，许多人都在讨论人的天资。当然，这对于一个人的发展之路有着重要的意义。但是即使一个具备神异天资和能力的人，也需要看他有什么样的意志品质，才能够看清他能发展到的高度。有很多人是那种在这个行业彻底失败，但却在另一个行业获得巨大成功的人。这被认为是他具有某种天资，其实这倒不如说是他专注于自己对于成功的信念。因为很多成功者都是不被人认为有什么超出常人的天赋的，而且，在他们成功的历程中，最初往往是失败的。如果他凭借的真的是自己的天赋，他怎么失败呢？所以，与其说具备什么样的天赋才能获得成功，不如说主动地进行自我调整和进行意志控制以适应自己所处的环境更容易使人获得成功，只有这样，在人生跌宕起伏的大海中他们才不会被湮没。
我们应该唤醒每个人内心意志和决心的力量，让每个人都意识到自己的才华和潜质，并将它们发挥出来。相信强势的力量能够主宰世界是一种错误的看法，只有对于成功有着强烈的欲望才能让我们有足够的动力继续前进，天资或者出身背景只有在善于运用的情况下才能够成为我们成功的基石，但是对于意志的控制和对于理想的专注则在悄无声息中为你构建起坚固的大厦。我想我们还是更应该选择自己的意志吧！
学会珍惜自己
我们会有这样的经历：在自己的内心总会有一种试图让我们奋发向上取得更大成绩的活力。而我们之所以对于某些值得去尝试的事情下定决心也正是基于这种“力量”的敦促，因为我们一直希望自己变得更强更好。这不是一种思想，也不是情绪或感觉，它是一种精神品质！正是这种精神品质才能够激发我们自身当中一些潜在的力量，让我们专注于自己的愿望。那些载入史册的伟人，不都是在一种高尚的精神品质下实现自己的梦想的吗？因为他们懂得这种精神品质的价值。
精神品质产生于我们的内心，但是倘若自己的意志力不够坚强，专注力不够集中，我们就无法认识到它的存在。而对于有着并能够运用自己意志力和专注力的人来说，高贵的精神品质能够自然而然地迸发，随时随地地降临，为他们带来对正义的渴望、行为的合理和坚强的意志。
我们往往在这个物欲横流的社会中忽略对自己尤其是对自己精神世界的呵护，这也是我们难以发现自己精神品质的原因之一。比方说，很多人对于自己很不珍惜，吃喝嫖赌抽，什么东西都不在乎，从来不爱惜自己的生命。可是假如有人送给他一件昂贵的让他吃惊的东西，他却对这个东西爱若珍宝，小心翼翼地照顾爱惜。试问一下，你能保证自己像爱惜一件与你毫无关系的珍贵物品那样去爱惜自己吗？你的身体、健康、理想、生活等等？
让自己的血液中充满威士忌的人，比起在自己的汽车汽油里掺水的人更加愚蠢。
我们只有一个身体，若是不懂得珍惜只会让自己后悔莫及。
还有那些生活没有规律、作息时间紊乱、吃饭狼吞虎咽的人，这样做到底能够有什么好处呢？
自己不懂得呵护自己的人，不要指望他们能够做成大事，更不可能指望他们能够为其他人带来好处。漫长的人生总是会充满挫折和失败，但是这不是我们最终的结局，也不是我们让自己堕落的理由。循规蹈矩地过自己的日子，当然也无可厚非，可是当你某一天后悔自己的人生经历的时候，却不再有任何机会。与其如此，不如就从现在开始解决掉自身存在的问题，爱惜自己，专注于自己的生活。在多年后的一天，当你坐在轮椅上，平静地欣赏着即将沉没在大地背后的夕阳时，你是否会为自己走过的种种经历会心一笑？